Пояснюють ризики та користь застосунків для харчування з іграми

• Дослідники описують, як ігрові елементи в застосунках для харчування можуть підсилювати ризики для частини людей
• Фахівці наводять приклади користі для планування їжі та нагадувань про активність, зокрема при хронічних станах
• Застереження стосуються неточних баз даних, нереалістичних калорійних цілей і фокусу на вазі

Дослідники звертають увагу, що багато застосунків для відстеження харчування використовують ігрові елементи, щоб підтримувати інтерес користувачів. Такі інструменти, як MyFitnessPal і Noom, застосовують індикатори прогресу, нагороди, бейджі, серії дій та повідомлення.

Психологиня Ізабелла Андерберг з Flinders University в Аделаїді, Австралія, вказує, що підрахунок калорій може підсилювати поведінку, пов’язану з дисморфією тіла та розладами харчової поведінки. Водночас вона зазначає, що не всі користувачі зазнають шкоди, і радить підходити до таких застосунків обережно.

У матеріалах також описують, що частина фахівців бачить у застосунках користь. За словами Андерберг, під час її дослідження медичні працівники розповідали, що застосунки можуть бути корисними для планування їжі людей, які керують хронічними станами, зокрема хворобами серця та діабетом. Фізичні активності в застосунках можуть нагадувати про рух.

Англійська викладачка Анджела Друрі з Вудстока, Джорджія, користується MyFitnessPal понад 10 років, щоб відстежувати білки, жири, вуглеводи та калорії. Вона також переходила між іншими застосунками, зокрема Weight Watchers і Lose It, а нині користується Nourish, який оплачується страховкою та включає аналізи крові й щотижневі зустрічі з дієтологом. Друрі каже, що застосунки допомагали їй триматися фітнес-цілей і інколи відводили від висококалорійних продуктів після фото страв.

Разом з тим у матеріалах наводять застереження щодо того, що саме застосунки пропонують користувачам. Зазвичай користувачі вводять зріст, вагу, вік та інші дані, а потім встановлюють ціль. Застосунок розраховує, скільки калорій або макронутрієнтів потрібно для досягнення мети, використовуючи ігрові механіки на кшталт бейджів, серій, нагород, балів і повідомлень.

У повідомленнях також зазначено, що бази даних про їжу можуть бути неточними: оцінки порцій і калорійність здатні суттєво відрізнятися. Поведінкова психологиня Кортні Сімпсон, директорка з розладів харчової поведінки Evidence-Based Treatment Centers of Seattle, говорить, що деякі застосунки спонукають встановлювати надто низькі калорійні цілі для дорослих. На її думку, це може бути не лише нездоровим, а й створювати ситуацію невдачі. Вона також вказує, що ігрові елементи можуть підтримувати нереалістичні цілі та формувати сором, який здатен впливати на поведінку, пов’язану з переїданням або іншими змінами, яких люди намагаються досягти.

Андерберг радить бути скептичними до порад застосунків і більше покладатися на власну інтуїцію. Вона зазначає, що користувачі можуть втрачати здатність зчитувати сигнали тіла. Сімпсон також додає, що фокус на вазі як показнику загального здоров’я, окрім неточності, може підвищувати імовірність втрати та подальшого набору ваги, а такі цикли пов’язані з гіршими наслідками для здоров’я в довшій перспективі.

За словами Сімпсон, для тривалих змін потрібні поведінкові кроки, які є здійсненними та стійкими. Друрі, за матеріалами, вважає, що застосунки можуть бути шкідливими для людей із схильністю до розладів харчової поведінки, але ключовим для неї є встановлення реалістичних цілей і слухання власного тіла. Вона також говорить, що не можна голодуванням досягти форми, якої людина хоче.

Теги: Екологія/Добробут/Дослідження